جدید صحت کی امداد کے طور پر ، گھٹنوں کے مساج کرنے والے گھٹنوں کی تھکاوٹ کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتے ہیں اور خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں ، جس سے وہ خاص طور پر درمیانی- عمر رسیدہ اور بوڑھے افراد ، کھیلوں کے شوقین افراد ، اور جو لوگ بیٹھے دفاتر میں طویل عرصے تک گزارتے ہیں کے لئے خاص طور پر موزوں بن سکتے ہیں۔ تاہم ، نامناسب استعمال نہ صرف ان کی تاثیر کو کم کرسکتا ہے بلکہ گھٹنوں کے جوڑوں پر بھی اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ آپ گھٹنے کے مساجروں کو محفوظ اور موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد کے لئے کچھ سائنسی اور عملی استعمال کے نکات ہیں۔
تیاری
گھٹنے کے مساج کو استعمال کرنے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھٹنوں کے مشترکہ اور آس پاس کی جلد صاف اور خشک ہے تاکہ پسینے یا گندگی کو مساج کرنے والے کے فٹ اور حفظان صحت سے بچنے سے بچ سکے۔ نیز ، میسجر کے پاور سورس (جیسے بیٹری یا چارجنگ کی حیثیت) کو بھی چیک کریں اور اپنی ضروریات کے مطابق مساج کی شدت اور وضع کو ایڈجسٹ کریں۔ پہلے - وقت کے صارفین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کم شدت کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں جب وہ عادی ہوجاتے ہیں۔
درست پہننے کی تکنیک
گھٹنے کے مساج کو گھٹنے کے مشترکہ کے مرکز میں پہننا چاہئے ، پٹے کے ساتھ مناسب طور پر سخت - حد سے زیادہ خون کی گردش کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، جبکہ حد سے زیادہ مساج سے مساج کے سر کو شفٹ کرنے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے تاثیر کو کم کیا جاسکتا ہے۔ کچھ مساج کرنے والوں میں سایڈست پٹے یا سلیکون اینٹی - پرچی خصوصیات شامل ہیں ، جن کو محفوظ فٹ کو یقینی بنانے کے ل adj ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ اگر آلہ میں حرارت کمپریس فنکشن ہوتا ہے تو ، پہلے گرمی کے کمپریس موڈ کو چالو کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور پھر سھدایک اثر کو بڑھانے کے لئے گھٹنے کو گرم کرنے کے بعد مساج کرنا شروع کریں۔
دورانیہ اور تعدد کنٹرول
طویل ، مستقل مساج کی وجہ سے پٹھوں یا نرم ؤتکوں کی زیادہ سے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے ایک ہی سیشن 20-30 منٹ سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے۔ روزانہ ایک یا دو بار استعمال کریں کی سفارش کی جاتی ہے ، اور تعدد کو ذاتی رواداری کی بنیاد پر ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ اگر گھٹنے کے مشترکہ (جیسے موچ یا سوزش) میں شدید چوٹ لگی ہے تو ، استعمال بند کریں اور بڑھتی ہوئی علامات سے بچنے کے لئے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
مطلوبہ استعمال اور contraindication
گھٹنے کے مساج کرنے والے گھر پر یا کام پر آرام کرنے کے لئے موزوں ہیں۔ تاہم ، سخت ورزش کے بعد فوری طور پر ان کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ گھٹنے کا مشترکہ بھیڑ ہے اور فوری طور پر مساج میں سوجن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، مندرجہ ذیل حالات میں احتیاط برتنی یا اس سے گریز کرنا چاہئے:
• گھٹنے کے مشترکہ حصے میں کھلے زخم ، شدید ڈرمیٹیٹائٹس ، یا الرجی ؛
ven زہریلا تھرومبوسس ، آسٹیوپوروسس ، یا رمیٹی سندشوت کے شکار (ڈاکٹر کے مشورے سے مشورہ کریں) ؛
• وہ لوگ جو الیکٹرانک طبی آلات جیسے پیس میکرز ہیں (کچھ مساج کرنے والے برقی مقناطیسی مداخلت پیدا کرسکتے ہیں)۔
بحالی اور نگہداشت
ہر استعمال کے بعد ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ مساج کی سطح کو نرم کپڑے سے مسح کریں اور بیکٹیریل کی نشوونما کو روکنے کے لئے اسے خشک رکھیں۔ جب توسیع شدہ مدت کے لئے استعمال میں نہ ہوں تو ، بیٹریاں (اگر ہٹنے کے قابل) کو ہٹا دیں اور ٹھنڈی ، اچھی طرح سے - وینٹیلیٹڈ جگہ میں اسٹور کریں۔ باقاعدگی سے پٹے کی لچک اور مساج کے سروں کو پہننے کی جانچ کریں۔ اگر کوئی خرابی (جیسے غیر معمولی شور یا ناہموار حرارتی نظام) کا پتہ چل جاتا ہے تو ، فوری طور پر - سیلز سروس کے بعد رابطہ کریں۔
ان نکات پر عمل کرتے ہوئے ، آپ اپنے گھٹنے کے مساج کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں ، اس کی تھکاوٹ - کو مکمل طور پر زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں - سے نجات اور مشترکہ - ممکنہ خطرات سے بچتے ہوئے فوائد کی حفاظت کرتے ہیں۔ صحت بہت اہم ہے ، اور معاون آلات کا مناسب استعمال آپ کے گھٹنے کے جوڑوں کی جیورنبل کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔